Blijf actief
Blijf niet te lang op dezelfde plek zitten. Loop soms even een rondje en strek je benen wanneer je de mogelijkheid krijgt. Je kan er ook voor kiezen om een zit-sta-bureau te gebruiken. Wissel zittend werken af met staand werken, zodat je meteen je benen strekt. Een andere, leuke optie is de aanschaf van een zitbal. Op de bal moet je steeds weer (onbewust) je balans zoeken, waardoor je actief aan het werk blijft. Bij ICT Specialist doen we dit al!
Neem vakantie
Een goede werkgever moedigt een welverdiende vakantie aan. Want af en toe een vrije dag en een goede vakantie is goed voor een mens. Vrij nemen betekent namelijk dat je zowel geestelijk als lichamelijk herstelt. Dit helpt je ontspannen én helpt burn-outs te voorkomen (moet je niet op je vakantie alsnog mails gaan zitten beantwoorden, natuurlijk!).
Eet gezond
Neem gezonde snacks en een gezonde lunch mee naar je werk. Op deze manier blijf je vol energie zitten. Suikers zorgen ervoor dat je even weer energie hebt, maar daarna een dip krijgt. Als je gezond eet, blijf je je energiek voelen. Neem bijvoorbeeld wat fruit mee naar het werk of introduceer een gezamenlijke fruitmand.
Manage je stress
Stress is een menselijke reactie, máár te veel stress is niet goed voor je. Manage daarom je stress en hou het onder controle. Neem niet te veel hooi op je vork en leer nee te zeggen tegen nieuwe projecten of taken waar je geen energie van krijgt, maak duidelijke planningen en to-do-lijstjes in drukke periodes en werk samen waar dat kan, om de druk van jouw schouders te verlichten. Ook thuis kun je je stress verder blijven managen, door bijvoorbeeld yoga- of ademhalingsoefeningen te doen of te mediteren.
Drink genoeg water
Zorg ervoor dat je genoeg water drinkt. Zeker tijdens warme kantoordagen, maar ook bij koude temperaturen is water drinken een goed idee. Water zorgt ervoor dat je vol energie blijft zonder dat je suikers binnen krijgt. Heb jij al een ICT Specialist waterfles?
Werk-privébalans
Zeg simpelweg ‘nee’ tegen altijd aanstaan en zorg voor een goede werk-privébalans. Laat je werk op kantoor, zodat je thuis kan genieten van je vrije tijd. Is het écht noodzakelijk om ’s avonds om 22 uur nog een mailtje te sturen? Iets voor je werk door te lezen of teksten te posten op LinkedIn in het weekend?
Lees meer over de juiste balans vinden in onze blog 10 tips voor een beter werk- en privébalans.
Ben jij tóch een workaholic? Of liever gezegd: een harde werker? Dan wil je dat jouw werkplek en die van je collega’s optimaal is. Laat ICT Specialist je hierin begeleiden. Samen met jou kunnen we kijken naar de werkplek zoals hij nu is en waar je tegenaan loopt, zodat je straks nóg beter en met meer plezier je werk kunt doen. Neem vooral vrijblijvend contact met ons op om de mogelijkheden te bespreken.